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第1080回-漫畫!圖解程式設計必學基礎

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4/25 看到臉友 Phil Chang 的一則訊息,用漫畫學程式設計,每個人都能懂的程式設計概念!,我原本就喜歡看漫畫,用漫畫教程式設計,看起來就蠻有趣的,在碁峰資訊的網站上,有試閱本PDF可觀看,感覺不錯,列印出來晚上私塾上課時給兒子看,影印機印出來閱讀才發現,漫畫上文字所使用的特殊字型,對我來說閱讀起來有點吃力,因為是不熟悉的字體,要辨認那是什麼字需要多花一些時間,閱讀流暢度會受影響。

4/27 收到他寄來的樣書,十分感恩。下班後總是想去跑步,但今天下雨,所以在家裡看這本書,雖說是一樣的字型,但印刷出來的好像比列印出來的更容易閱讀。

漫畫中用了各種比喻來讓新手理解,我津津有味的看到第37頁,覺得好像有錯誤,想執行看看,但要先在電腦上安裝程式編譯的開發工具才行,我想找找看有沒有程式語言編譯器的線上模擬器可用,我測試了Ideone.com - IxrTd1 - Online C++ Compiler & Debugging Tool ,可用。

但我找不到 scanf 輸入 a 的地方?我想找教學影片來看,我用 scanf 當關鍵字找到 Input and Output: Printf and Scanf - C Programming Tutorial 06 - YouTube 影片,講解得很清楚。影片 5:22開始講解 scanf 的用法,程式跑到 scanf 那一行時應該會停下來讓使用者輸入,但在 Ideone 上,程式編譯後執行,要如何輸入數字呢?

Ideone 畫面中上半部是 source code,下半部是 Output,我原本預期執行程式後會跳出一個視窗什麼的讓我輸入,但是並沒有。仔細的看了又看,我才發現 Output 左邊有個 Input,我試著切換到 Input 頁面去輸入兩個數字,然後再跑程式,哇!這次成功了!

老婆煮好晚餐三催四請,我都還在玩線上模擬程式編譯,今天就先看到第四章打住,各位看官咱們且待下回分曉。


第1079回-BYOD-Kahoot!不只是隨堂測驗

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我稍微熟悉 Kahoot! 了,想讓學生也能熟悉 Kahoot! 的操作,今天4/26四年級資訊課,在電腦教室玩了兩個社會、兩個英語題組,他們是第一次玩,玩了四回還意猶未盡,問我網址想要回家玩。六年級英語課在班級教室上,可以收到辦公室的wifi,我只有帶兩台手機讓他們輪流著玩。這班學生也是第一次玩,上課前先玩看服飾大致分類的圖片回答單字,上一節的進度,算是複習。上完今天的今天的進度,再讓他們玩另一個服飾題組,是課本裡面沒有的單字,是服飾的細分類,有的我會念出答案的英文或中文做為提示,有的讓他們盲猜,學生仍然玩得很高興。


兩天下來玩了四個班級,但我都沒有自己出過題,都是找現成的來用,準備時間比較少,趣味性是有,但教學成份呢? Kahoot! 只是用來做隨堂測驗嗎?

我想看看別的老師用 Kahoot! 來做什麼?我在臉書用 kahoot 當關鍵字搜尋,我去 Kahoot!的軟體專頁按讚,瀏覽了一下,看到一篇 Ditch That Textbook 網站上20170417一篇評點 Kahoot! 的文章,Teach with Kahoot!: Go beyond review with the Blind Kahoot

這網站除了站名 Ditch That Textbook (扔掉教科書) 很勁爆!還有一個副標題: FREE YOUR TEACHING AND REVOLUTIONIZE YOUR CLASSROOM。

我把文章印出來,晚上家裡私塾開課時,我讀了一遍,蠻有收穫的,原來 Kahoot! 還可以用來 OOOO? 欲知詳情請見下回分解~




第1078回-BYOD-Kahoot!教學活動調味料

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聽聞 Kahoot! 大名許久,但我一直都沒用過,4/23週日下午在家我試著玩玩看,並邀請小孩一起玩,老師很容易上手,學生很有樂趣。註冊帳號後,我並沒有自己出題,而是去找找看有沒有現成的題庫,用中文英文關鍵字均可找到,我用來測試的是 今天是星期幾? 喜歡的話可以按 Duplicate 複製一份,然後可以修改內容再利用。




如果要在教學時給學生用,我可以準備幾台行動載具帶去學校?算算有四台,一組用一台應該還可以。可是班級內沒有 wifi,暫時可以用我的手機4G上網後分享,可是 4/25週二發現教室內手機收訊不良,連行動上網都不行,有沒有可能在教室電腦上插一個wifi分享的東西,就可以利用該台電腦的有線網路,讓四台行動載具上網?要怎麼做? BYOD (Bring Your Own Device)可行嗎?

後來我是帶學生去電腦教室玩 Kahoot!學生看前方的投影螢幕然後再轉頭作答,也還算是可以玩。也是玩別人做好的題庫 Phonics 3, 原本這是要學生看圖片選英文單字的自然發音題組,我則是念出單字讓學生聽聲音選字,效果很好。


在預設狀況下,學生答完一題後,老師要按 Next 才能繼續做下一題,這樣老師會被綁住。還有,同樣的題組在玩第二遍的時候,我能夠選擇亂數出題嗎?這些問題都有臉書大神告訴我說,可以的!

中港國小 Rick 林加振 老師有做 Kahoot! 操作教學,如果您也是第一次玩的話可以參考。

華語文數位教學速成  裡面有 Kahoot! 使用教學錄影
可以用試算表把題庫做好一次匯入嗎?臉書大神告訴我 Kahoot 不行,但 quizizz 可以。
阿剛老師介紹的 pingpong 看來也蠻好玩的。

Kahoot!看來只是做做隨堂測驗而已,不過老師如何善用才是關鍵,維若妮卡的教學筆記 - Kahoot! 即時回應系統 有提到她的使用經驗。

壹讀的一篇文章遊戲改變學習方式,說到:兩年吸引了一億用戶,Kahoot!用遊戲的方式連接了學生和老師,將競技的心理機制引進了課堂。挪威人 Johan Brand 為何發明這個?應該不是為了精熟學習, Kahoot! 又如何能長久經營下去呢?

第1077回-物聯網-Webduino Smart-2-加蜂鳴器

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4/22 週六早上寫完第1076回-物聯網-Webduino Smart 開箱體驗後,和兒子一起玩三色LED燈,4/23 週日早上兒子想起 4/18我有給他玩 Webduino Blockly + Arduino 模擬器,那時有模擬蜂鳴器的聲音播放,他覺得很有趣,想要用 Webduino Smart 直接接蜂鳴器試試看。

Webduino Smart 若是透過筆電USB供電,會誤以為指令也是從筆電透過USB線傳輸到 Webduino Smart 上的,所以這以我改用行動電源供電給 Webduino Smart,我在想應該有在賣那種很小型的行動電源吧?這樣會比較搭配。

在 Webduino Smart 上插上蜂鳴器後,可以開啟官網的教學範例,兒子玩內建的幾首歌曲,以及輸入自己想聽的歌譜,就已經玩得不亦樂乎了。


 我好奇的點點看 Webduino Blocky 編輯器中的 QRCode小圖示看看,跳出了一個大圖示,我好奇的用手機掃了一下,哇!發生好玩的事情了。

手機造訪二維條碼上的網址後,出現五個按鈕,按不同的按鈕可播歌。也就是說,各位看倌如果您現在用手機掃描下圖的 QRCode,如果我的 Webduino Smart + 蜂鳴器在線上的話,應該就可以由您來控制我的蜂鳴器發聲了。


官網 教學範例 13:蜂鳴器播放自製音樂

第1076回-物聯網-Webduino Smart 開箱體驗

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4/17週一家維教我玩 Webduino Smart,過程如下:

首先,要做 Webduino Smart 初始化設定
目的是讓這一塊開發板能自動透過 WiFi AP 連到網路上。




開手機 WiFi 連上 Smart 裝置,密碼12345678開手機上的 Chrome,連到 192.168.4.1,進入設定畫面,設定後 submit,確認有看到綠燈亮獲得區域網路 IP(跳過沒做)打開 Webduino Blockly 進行測試連線 Internet 更新韌體:插電後再按按鈕,綠燈亮到暗之後再放掉手指使用 Device ID 控制


完成初始設定後,家維教我用 Webduino Blockly 控制 Webduino Smart 上的三色LED燈和光敏電阻。
Smart 三色燈初體驗躍動的 Smart 三色燈Smart 的光敏電阻

不到一個小時就玩了這麼多,相當有成就感!也不禁開始幻想有了這樣的裝置,可以讓許多家電能夠連上網路,並用電腦或行動裝置控制,但是要用來做什麼呢?有許多的想像空間。

第1075回-自由的風-60-用 LibreOffice Draw 開啟 PDF檔

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4/19晚上在網路上看到一則數學競賽的試題分享,我下載來看看,覺得還蠻有意思的,我想讓念小五的兒子做做看小四的題目。

打開下載的試題PDF檔,是解答版,有題目有解答。我想印出來給兒子寫,可是要怎麼把答案去除掉呢?最簡單的方法是印出來後用立可白塗掉,然後再影印一次。

有沒有什麼軟體可以直接編輯PDF檔?有付費軟體也有免費軟體,不過我想找的是自由軟體,我想起上週有看過別人展示一個向量圖形編輯的自由軟體 LibreOffice Draw 的驚呆功能,我從來沒想過,它也可以用來開啟 PDF檔,並編輯裡面的文字、圖片物件!

4/20 早上在辦公室用 Win7桌機試試看,果然很輕鬆的就把數學試題PDF檔中答案的部份去除掉了!4/20晚上在家裡想用 ezgo13 LXDE 筆電打開三下社會課本課文PDF檔,我想取用課文內的圖片來做學習單,發現用 Draw 開 PDF 檔會自動跳針成用 Writer 開啟,無法編輯,我去問臉書大神,說 ezgo13 KDE 沒有此問題,原因不明,也有可能是PDF檔的問題。

4/21 早上在辦公室用 Win7桌機的 LibreOffice Draw 開啟社會課本課文PDF檔,可以順利打開,所以可以確定該 PDF檔沒問題,可以順利的分離PDF檔內的圖文來重組成我想要的學習單。我試著存成 Draw 的 odg 檔,下班後晚上在家用 ezgo13 LXDE 筆電打開看看,哇!可以編輯了!雖然有點小麻煩,但至少暫時可以湊合著用。




第1074回-閱讀理解-機車騎士撞死路人判無罪

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上個月開始有規律的要求自己,每天晚上要陪兒女讀書。20170416國小五年級的兒子做的是 Codecombat 第 1~5關,以及朗讀一則新聞 婦人突「小跑步」穿越馬路 騎士僅1.84秒反應...撞死判無罪!from 東森新聞


如果有時間事先準備的話,我會印出紙本來閱讀,這次沒空所以直接開新聞網頁把字盡可能放大來看,先請他念一遍,我解釋他不懂的語詞,他不會念的字問我怎麼念,我說你要問哪一個字?他用滑鼠選取那個字給我看,意外發現我裝的一個Chrome 擴充功能 Google Translate 不只是能翻譯英文,也能念出中文,這樣很方便。


新聞中提到,機車騎士僅有 1.848秒可以反應,但根據研究若以時速30公里行駛,所需煞停時間為2.63秒;以時速40 公里行駛,所需時間為3.01秒。我問兒子從這些數據能不能計算出機車距離婦人的距離大約是多少?兒子還沒學到速率的計算,念國二的女兒幫忙算,以一小時 (3600秒)走36公里(36000公尺)來估計,機車的速度大約是一秒10公尺,所以大概是距離20公尺左右。

我們三個討論,以一般道路而言,白天看到20公尺前方有人,機車騎士要閃避的話,除了煞車以外,只要車子往左右彎一點應該也不至於會撞上?

我們又仔細的看了一遍新聞內容,提到婦人正在遛狗,突然往右邊小跑步,最近我們家也每天都要遛狗,可以理解有時候狗狗會爆衝。

新聞中還有提到監視錄影器,以及事發地點的地址。於是我們去 google 地圖看實景,的確能看到民宅的監視錄影器,也很驚訝原來那條路那麼窄,機車騎士真的是無法閃避。

很遺憾發生這樣的交通事故,希望大家在路上隨時提高警覺,安全回家。


之前寫過的交通事故

20081114--嘰哩呱啦ACE--第455回--車禍現場調查20081118--嘰哩呱啦ACE--第457回--當心大型車的內輪差

第1073回- 物聯網-Webduino Blockly 編輯器

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今天週三下午校內研習邀請家維老師來教大家玩 Webduino,今天我們主要是學習如何使用 Webduino Blockly 編輯器。關於 Webudino 是由台灣的慶奇科技所開發,請參閱數位時代 Webduino:前端開發者進攻物聯網的神兵利器

Webduino Blockly 編輯器 上有 Arduino UNO 和零件的模擬器,可以在還沒有買硬體時先玩玩看,對大班級教學應該很有幫助。


LED燈
點選模擬器區域拉出 Arduino Uno 和 LED燈LED燈曲腳是正-接13,短腳是負-接GND拉出開發板積木,設定 Device ID 05O0拉出LED燈積木,腳位 13led 設定狀態 on右上紅色三角 play 按鈕,可以看見LED燈亮了
三色LED燈
模擬器中的三色LED燈,V接3.3V,R插10 B插8 G插9積木設定 rgbled為三色LED紅10藍8綠9迴圈積木-重複10次設定顏色-固定或隨機等待1秒
LED點矩陣
排出單一一個英文字母做出英文字母A-Z的跑馬燈做動畫 我特別有興趣的是,微笑符號的代碼是 1026464040462610 ,為什麼是這一串數字?怎麼解析?如果我想秀出其他圖案,或者是中文字,要怎做?我google找到Webdunio官方教學範例 18:LED 點矩陣顯示圖形,其中說到:LED 點矩陣裡顯示的圖形是由「八組兩兩成對十六進位代碼組成( 共十六碼,可以更多,但須兩兩字母或數字成對 )」

我還很開心的發現,有一個 Webduino 點矩陣代碼產生器,我研究了一會兒,終於明白8X8顆LED是每四顆一組,一共16組,一組用一個16進位數字表示,一組四顆LED燈的明滅有16種組合。


蜂鳴器

可演奏音樂,同事們都玩得很開心

待嘗試
後來才發現,編輯器右上方有一本小書的圖案,是 Webduino Blockly 關卡,有題目有解答。
http://simulator.webduino.io/index-stages.html

1、點亮 LED 燈( 解答 )
2、紅綠燈控制( 解答 )
3、七彩霓虹燈( 解答 )
4、按鈕控制 Youtube 頻道( 解答 )
5、兩人賽跑( 解答 )
6、倒車雷達( 解答 )
7、平交道管制( 解答 )
8、超音波控制 Youtube 頻道( 解答 )
9、小小動畫 (點矩陣)( 解答 )
10、小小音樂家( 解答 )

第1072回-國小數學-五年級等腰直角面積問題

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也許我們已經習慣特定的解決問題程序,已致於無法找出解決問題的簡單方法。

4/17早上在辦公室,同事拿了一題數學題問大家,他說他把題庫光碟中的難題集印出來給學生練習,只要能寫出算式即可,不用算出答案,我覺得這是一個很好的鍛鍊。其中一題他想不出來要怎麼算,我嘗試了十分鐘也是不會算,放棄。


4/17下班後遛狗、吃晚餐,我把題目po到臉書上,然後找女兒和兒子一起想,想了約半小時大家都想不出來,既賢慧又聰明的老婆看我們一籌莫展,說她來算算看好了,她問說可以用未知數和畢氏定理嗎?我問國小五年級的兒子,他說設一個未知數可以,但他不知道什麼是畢氏定理,我說沒關係用什麼方法都可以,只要能算得出來就好了。

老婆大概五分鐘就算出來了,真的好棒棒!我請她解說給我聽,她說雖然計算過程中有根號,但最後會全部都抵銷掉。我觀察算式的結果,發現是兩個等腰直角三角形的面積相減,但不知道為什麼,此時聰明的老婆畫了神妙的補助線,我才恍然大悟!題目變得簡單到令人崩潰,完全不用未知數,也不用畢氏定理。


4/17 睡覺前我還在想著,好像可以用摺紙的方式來觀察這個題目,也許連三角形面積公式都不用也可以解題。4/18早上到辦公室後,我先畫了個草圖,證明用摺紙解題是可行的。原來題目所要問的那個區域的面積,是一個大正方形面積減掉裡面的小正方形面積,然後再除以8。


然後就實際來摺紙看看



噗友 Yukie Chen 也覺得這一題有趣,他的臉書PO文上也有人討論此題。

第1071回-程式語言-CodeCombat 邊玩邊學

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4/12 跟家維聊天時他提到 CodeCombat,一個邊玩遊戲邊學寫程式的網站,印象中好像有聽馬哥說過,我試玩了兩關,覺得很有吸引力,晚上去註冊教師帳號。

申請帳號時連結到 Google帳號即可,填寫一些基本資料,創一個班級,建學生帳號,學生不需要有email。建立過程紀錄:

我建立五年甲班,可用中文字classcode是 TeamJellyShop,這要記得抄下來,class URL 是 https://codecombat.com/students?_cc=TeamJellyShop為了節省課堂時間,我先幫每個學生申請帳號學生不需要有email帳號學生帳號=學校代號+入學年份+座號建立學生帳號畫面可反覆使用,中文可接受建立學生帳號時要先挑一個最初的英雄,先幫他們選,之後他們可以自己改建一個學生帳號大約兩分鐘 4/13 上五年級資訊課課,有人喊難,但都沒有人放棄,真神奇!很難得。盡量引導學生互相幫助,一節課最快的人玩到第七關。
我發現用學生身分進入遊戲,和未註冊使用者進入時,所看到的場景和提示差很多,用學生身分看不到凱歌地牢地圖、裝備、道具畫面,過關時也看不到得分增加和商店購買物品的畫面,比較沒有玩遊戲的感覺。
非學生玩家看到的關卡畫面
學生看到的關卡畫面,沒有華麗的凱歌地牢地圖
4/14 我花了兩個小時試玩到第20關,覺得學到的程式語法不多,似乎只能定位在「體驗」而不是真正學習如何寫程式?

如果您已經用老師身份登入,可以到 Resource Hub 看看該怎建立班級和管理學生進度等等,如果您想看看所有關卡的說明和提示,可以到 課程引導 看看。
4/16 週日晚上給我兒子玩玩看,不是用學生身份,是用一般玩家身份,他覺得還蠻好玩的。


第1070回-運算思維-A4四頁變B4一張

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一份51頁的PDF檔的文件,想列印出來閱讀,我想要用B4紙張列印,對摺後是B5大小方便放在我的出門隨身包包裡。在列印時,可以指定要一張B4的紙一面放兩頁(二合一),並雙面列印,這樣的話51頁的文件只要13張紙就夠了。

可是如果照著頁面順序列印的話,就必須裝訂在左側,這樣跟一般的書本閱讀方式不同,我想要裝訂在中間,但如此一來,就不能照著頁面的順序列印。


我發現在列印時,可以照著我指定頁面順序來列印。例如說,如果是A4八頁,我可以指定列印頁的順序是 8,1,2,7,6,3,4,5,列印時指定要印出B4紙張二合一雙面列印,這樣就可以用兩張B4紙印出8頁的文件了。

可是要印的文件有51頁該怎麼辦?我先思考如果是52頁的話,該怎麼指定列印順序?我先用四張廢紙對摺做了一本16頁中間裝訂的小書,然後用筆寫上頁碼,再攤開來看,我發現是這樣的順序: 16,1,2,15,14,3,4,13,12,5,6,11,10,7,8,9

仔細觀察這個數列,可以發現一些規則,看倌您發現了嗎?有了規則,就可以很容易的知道,列印52頁的文件,就要指定列印順序為 52,1,2,51,50,3,4,49,48,5,6,47,46,7,8,45,44,9,10,43,42,11,12,41,40,13,14,39,38,15,16,37,36,17,18,35,
34,19,20,33,32,21,22,31,30,23,24,29,28,25,26,27

可是如果每次列印都要手動的寫出這個列印順序,實在蠻累的,有沒有「列印順序產生器」啊?我只要輸入52,產生器就會自動幫我輸出一串數列,我再複製貼上去列印即可。

我用「運算思維」想出了問題的解決方法,接下來我可以怎麼叫電腦為我服務呢?

程式設計出「列印順序產生器」是可以做到的,不寫程式呢?我可以用試算表軟體來產生列印順序的數列。


好,如果PDF文件的頁數剛好是4的倍數,都可以順利列印出我想要的樣子,但如果頁數不是4的倍數呢?例如 51頁的文件,我沒有第52頁可印啊?如果有 PDF文件編輯軟體,可以插入一個空白頁當作最後一頁即可,可是我沒有 PDF文件編輯軟體,也懶得大費周章,怎麼辦?想了3分鐘才想到解決方法,您猜猜看?

要裝訂在中間,也不是件簡單的事,一般的訂書機沒有那麼長,怎麼辦?

後記:

家維提示說PDF有小書模式可以輸出,我查了資料 列印小冊子和 PD…

第1069回-國中英語-朗讀練習

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20170406 女兒說四月底要參加校內英語朗讀比賽,我陪女兒準備兩篇短文,其中一篇是 Taroko Gorge,這兩個字我都不認識,但從文章內容大概可以猜出是太魯閣峽谷。


我不會念 Taroko 這個字,上網找影片看看別人怎麼念
The best English 41 R. - YouTubeThe best English 41 . Would you like to visit Taroko Gorge? - YouTube gorge 這個字我也不會念,長得很像人名的 George,查字典確定音標。字典說 gorge 當名詞是峽谷、咽喉、暴食,當動詞是狼吞虎嚥、阻塞。可是一般我們講峽谷,第一個想到的是 canyon,這兩個峽谷單字,有什麼不同呢?上網在地質知識服務網地質百科-地質百科-峽谷這篇看到,Gorge與Canyon差異在於Gorge的峽谷通常比較小、深且窄。
其他我不會的字詞:
Lushui-Heliu 綠水步道 太魯閣國家公園-綠水合流步道Tunnel of 9 turns 九曲洞marble walls of the canyongreen-gray riverEternal Spring Shrine 長春祠towering marble walls 我不懂的句子,google 查不到,問臉書大神去 The mountains are so big that you won't be able to think about anything else if you try to take it all in you. You should tour Taroko Gorge slowly so that you can take it all in and experience its beauty. 20170407 第二篇 Two Travelers and a Bear 用語比較簡單,但影印的不是很清楚,請女兒寫一次,因她口內有破洞會痛,念一次就好。
20170411 兩篇都念,去藥局買口角膏,今天目標是把句子念順,女兒逐句念給我聽,我說不OK就要重複念同一個句子念到順為止。

20170412 兩篇都念,大致上能念得順了,下次要來加強聲情的表現。

第1068回-親子時光-門口小花園

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4/8週六晨跑回到家,老婆在家門口讚嘆院子的花開得好美,繁花盛開時照例要來拍拍花況,翻翻以前的網誌,發現紀錄了不少回: 20100312--第715回--親子時光-種玫瑰花 -120100323--第722回--親子時光-種玫瑰花 -220100324--第723回--網海噗浪-全球賞花噗20100518--第757回--無籽檸檬終於開花了20101124--第863回--親子時光-集集屯田花卉園區20101220--第881回--親子時光-花現集集20110118--第897回--親子時光-花現集集 開心農場20110307--第916回--戶外旅遊-田尾公路花園20110308--第917回--親子時光-門口小花 園20110310--第919回--親子時光-花架 DIY20110610--第985回--學校網站首頁故事-2-鳳凰花開
 孤挺花、九重葛  天竺葵  老婆說忘記名字了,沙草科的  金蓮花   金銀花 滿三個月的小月  帶小月出去散步,看到的血桐  路邊的破布子 山上農地上的荔枝老樹開花了

第1067回-運動-Nike+跑步紀錄1000次達成

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我對數字有無藥可救的迷戀,附帶有數字的事物對我來說就會很有感。從寫網誌1000回達成、千噗塔慶祝、到減肥1000天達成,如今是Nike+跑步紀錄1000次達成,看到漂亮的數字就覺得爽爽的。


話說我 20060830 開始寫網誌嘰哩呱啦ACE,到2011070 寫網誌1000回達成,花了五年的時間。當年在噗浪上我請噗友們蓋了個千噗塔幫我慶祝,我還說:既然我有寫1000回網誌的毅力,那麼減肥應該也不是難事了,哈哈~ 想不想看我從今天開始減肥1000天的成果呀?

然後我從20110705開始寫蠅狼減肥日記001,到20140430減肥1000天達成,設立一些可達成度高的小目標,並在達成後激勵自己繼續努力,這似乎是我減肥過程中非常重要的儀式性行為。


我並不是靠跑步減肥的,我是減肥有成後才開始有體能去跑步的,20120515開始跑步的第1天,其實是我減肥的第316天,體重已從106.1公斤減到83.2公斤了。現在跑步已經不只是為了減肥,而是生活中渴望去做的事情!不跑就會不蘇湖。減肥最低曾經減了34公斤,低到72.1公斤,但由於種種因素,現在體重已經上升到90公斤了,需要再來一次減肥。

從 20120724 我開始用手機程式 Nike+ 做跑步紀錄,到20170408 一共跑了 1000次,統計如下:

2012年跑步159次  790公里2013年跑步244次1542公里2014年跑步251次1556公里2015年跑步203次1281公里 (曾改用馬拉松世界APP數月)2016年跑步108次  417公里 (腰髖疼痛停跑半年)2017年跑步  35次  146公里  合計 1000次跑步距離 5733公里,平均距離 5.74公里,平均持續時間37:57,平均配速6'48",我想應該可以自稱是「初階跑者」了吧?


Nike+有人戲稱是「快樂錶」,意思是說數據不怎麼精確,但它的各種里程碑的激勵措施,的確帶給我不少快樂。跑步時有時心緒雜亂,有時完全放空,但跑步後大多是舒暢的:
20160828 新的Nike+跑步紀錄分享方式20150817 破五千公里!跑了三年多,感謝NIKE+一路相隨,增添了許多跑步的樂趣。20150725 手機上軟体告訴今天是使用Nike+紀錄跑步歷程的三週年慶,跑步對我來說已經是生活中不可或缺的一部分了。三年1095天我跑了801次,相當於一個星…

第1066回-運動-Nike+跑步百K紀錄

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我從20110705開始減肥,剛開始的時候是以游泳、騎腳踏車、階梯踏步運動開始,漸漸的跑步成為我主要的運動項目,這一回網誌來回顧一下:

20120110 開始在水里溪河堤上走走跑跑20120509 看了一個日本節目介紹超慢跑的運動方式,覺得很不錯20120515 第一次嘗試超慢跑,4公里花了40分鐘(十分速),從此愛上跑步!20120724 開始使用Android手機程式 Nike+ 做跑步紀錄20120806 跑了人生中的第一個100公里,想做紀錄留念的 以下是我做的紀錄照片,都曾經在臉書上po過,彙整到網誌上一起看還蠻過癮的。做到2013年年底,跑了2300公里,是最後一次做百K紀錄,之後就懶了沒做。