第1067回-運動-Nike＋跑步紀錄1000次達成

我對數字有無藥可救的迷戀，附帶有數字的事物對我來說就會很有感。從寫網誌1000回達成、千噗塔慶祝、到減肥1000天達成，如今是Nike+跑步紀錄1000次達成，看到漂亮的數字就覺得爽爽的。

話說我 20060830 開始寫網誌嘰哩呱啦ACE，到2011070 寫網誌1000回達成，花了五年的時間。當年在噗浪上我請噗友們蓋了個千噗塔幫我慶祝，我還說：既然我有寫1000回網誌的毅力，那麼減肥應該也不是難事了，哈哈~ 想不想看我從今天開始減肥1000天的成果呀？

然後我從20110705開始寫蠅狼減肥日記001，到20140430減肥1000天達成，設立一些可達成度高的小目標，並在達成後激勵自己繼續努力，這似乎是我減肥過程中非常重要的儀式性行為。

我並不是靠跑步減肥的，我是減肥有成後才開始有體能去跑步的，20120515開始跑步的第1天，其實是我減肥的第316天，體重已從106.1公斤減到83.2公斤了。現在跑步已經不只是為了減肥，而是生活中渴望去做的事情！不跑就會不蘇湖。減肥最低曾經減了34公斤，低到72.1公斤，但由於種種因素，現在體重已經上升到90公斤了，需要再來一次減肥。

從 20120724 我開始用手機程式 Nike+ 做跑步紀錄，到20170408 一共跑了 1000次，統計如下：

• 2012年跑步159次  790公里
• 2013年跑步244次1542公里
• 2014年跑步251次1556公里
• 2015年跑步203次1281公里 (曾改用馬拉松世界APP數月)
• 2016年跑步108次  417公里 (腰髖疼痛停跑半年)
• 2017年跑步  35次  146公里 

合計 1000次跑步距離 5733公里，平均距離 5.74公里，平均持續時間37:57，平均配速6'48"，我想應該可以自稱是「初階跑者」了吧？

Nike＋有人戲稱是「快樂錶」，意思是說數據不怎麼精確，但它的各種里程碑的激勵措施，的確帶給我不少快樂。跑步時有時心緒雜亂，有時完全放空，但跑步後大多是舒暢的：

• 20160828 新的Nike+跑步紀錄分享方式
• 20150817 破五千公里！跑了三年多，感謝NIKE+一路相隨，增添了許多跑步的樂趣。
• 20150725 手機上軟体告訴今天是使用Nike+紀錄跑步歷程的三週年慶，跑步對我來說已經是生活中不可或缺的一部分了。三年1095天我跑了801次，相當於一個星期跑5~6次。恭喜我自己養成這麼棒的運動習慣，再跑77公里湊滿五千公里，我想換用馬拉松世界的APP。
• 20150408 Nike+點數獲得一百萬點！請兒子在家門口幫我拍一張紀念照，跑了將近三年，身心都愉快！
• 20140724 兩年前的今天，我第一次使用手機上的nike+紀錄跑步歷程，到今天滿兩年，我一共跑了3256公里，自己也覺得不可思議，哪來的毅力啊？
• 20131224-NIKE+路跑滿17個月。今天終於完成兩個月前立下的跑步目標，用6分速(六分鐘跑一公里的意思)跑7.5K達成十次，也剛好是NIKE+路跑滿17個月的日子，翻翻自己的體重管理紀錄，20120724體重80.8公斤，20131224體重79.9公斤，相差不多，但這也不表示跑步對減肥沒什麼效果，如果不跑的話體重可能回升更多。
• 20121231 2012年最後一跑,停在77號停車格拍一張,紀念今年Nike+跑了777公里,洗個澡回安寧病房陪父親跨年。
• 20121101-穿長褲跑水里溪河堤。下班後全家去吃水里肉圓，我才發現我忘了等一下女兒要去上長笛課，我可以去慢跑，沒帶短褲出門，這兩天天氣冷，穿運動長褲跑應該不會太悶熱，自從五月開始慢跑後，這是第一次穿長褲跑步。也沒帶Nike+，那就隨便跑跑吧，上水雲橋跑另外一邊的河堤，不同的風景跑起來也不賴，大概跑4K36分鐘。晚上腰痠，可能是感冒了，這兩三年來我感冒都是從腰痠開始。
• 20120724 第一次在我的 Android 手機上使用 Nike+ 紀錄跑步數據，但我還不懂怎麼分享數據和地圖出來看。今晚成大自強校區因傍晚下雨晚上微雨人很少，熱身部分走兩圈跑一圈，然後花了49分鐘連續跑10圈共7.3公里。今晚嚐試縮小步幅加快步速，結果跑起來心肺比較輕鬆沒怎麼喘，大腿比較累，但還不至於鐵腿的程度，大概是65%的體力。